PUSH / PULL / LEGS

(50 Kundenbewertungen)

39,99 €

Push – Pull – Legs ist der wohl aktuell beliebteste Split.
Die Kombination aus relativ isoliertem Training ausgewählter Muskelgruppen, kombiniert mit der relativ hohen Frequenz dieses Plandesigns, macht einen PPL Plan extrem effektiv und geeignet für jeden Trainingsstand.
Eine höhere Frequenz hat bei gleichem Volumen zwar keinen inhärenten Vorteil gegenüber niederfrequenten Plänen, es kann jedoch einfacher sein mehr Volumen einzuplanen, ohne eine Muskelgruppe dabei innerhalb einer Einheit ewig lange trainieren zu müssen.
Aber wie jeder Trainingsplan, steht und fällt auch dieser mit der Qualität seiner Durchführung.
Dazu haben wir euch einmal die wichtigsten Aspekte des Krafttrainings in der nächsten Tabelle zusammengefasst.

Kategorie:

Push – Pull – Legs ist der wohl aktuell beliebteste Split.
Die Kombination aus relativ isoliertem Training ausgewählter Muskelgruppen, kombiniert mit der relativ hohen Frequenz dieses Plandesigns, macht einen PPL Plan extrem effektiv und geeignet für jeden Trainingsstand.
Eine höhere Frequenz hat bei gleichem Volumen zwar keinen inhärenten Vorteil gegenüber niederfrequenten Plänen, es kann jedoch einfacher sein mehr Volumen einzuplanen, ohne eine Muskelgruppe dabei innerhalb einer Einheit ewig lange trainieren zu müssen.
Aber wie jeder Trainingsplan, steht und fällt auch dieser mit der Qualität seiner Durchführung.
Dazu haben wir euch einmal die wichtigsten Aspekte des Krafttrainings in der nächsten Tabelle zusammengefasst.
Bitte beachte, wenn der Plan auf Grund der Farben schwer lesbar sein sollte ob sich dein Handy im Hell-oder Dunkelmodus befindet.
Nach erfolgreichen Kaufvorgang erhältst du die Möglichkeit deinen neuen Trainingsplan in einem .zip komprimierten Ordner zum herunterladen.
Anschließend kannst du den Trainingsplan direkt nach dem Entpacken in Microsoft Excel oder Google Sheets importieren und starten.

50 Bewertungen für PUSH / PULL / LEGS

  1. QPbmCRVM –

    555

  2. QPbmCRVM887k9wxB –

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  3. QPbmCRVM‘ AND 2*3*8=6*8 AND ‚F1lN’=’F1lN –

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  6. QPbmCRVM‘ AND 2*3*8=6*8 AND ‚vv5x’=’vv5x –

    555

  7. QPbmCRVM0’XOR(if(now()=sysdate(),sleep(15),0))XOR’Z –

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    555

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  10. QPbmCRVMpzy68bq9′; waitfor delay ‚0:0:15‘ — –

    555

  11. QPbmCRVMGxVmZSce‘) OR 638=(SELECT 638 FROM PG_SLEEP(15))– –

    555

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    555

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    555

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  17. QPbmCRVM –

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    -1 OR 2+84-84-1=0+0+0+1

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    555+709-704-5

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  24. QPbmCRVM –

    5550’XOR(555*if(now()=sysdate(),sleep(15),0))XOR’Z

  25. QPbmCRVM –

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    555-1) OR 141=(SELECT 141 FROM PG_SLEEP(15))–

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    555-1 OR 254=(SELECT 254 FROM PG_SLEEP(15))–

  36. QPbmCRVM –

    555-1)) OR 802=(SELECT 802 FROM PG_SLEEP(15))–

  37. QPbmCRVM –

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  39. QPbmCRVM –

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  40. QPbmCRVM –

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  41. QPbmCRVM –

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  42. QPbmCRVM –

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  44. QPbmCRVM –

    555*DBMS_PIPE.RECEIVE_MESSAGE(CHR(99)||CHR(99)||CHR(99),15)

  45. QPbmCRVM –

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  46. QPbmCRVM –

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  47. QPbmCRVM –

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  48. QPbmCRVM –

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  49. QPbmCRVM –

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  50. QPbmCRVM –

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